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老年长寿秘诀张湖德 主编
内容提要：
《老年长寿秘诀》：全书围绕老年长寿的关键在于抗衰老，分别从精神、饮食、药物、性生活、运动、按摩等方面描述如何抗衰老，内容丰富、实用。是老年人长寿必备之参考书。
《中年养生之道》：中年是生命历程的转折点，是老年的前奏，家庭之栋梁。因此，中年养生保健尤其重点。全书从中年的心理、生理、饮食、药物、性生活等方面比较全面地介绍了中年防病保健的理论和方法。其目的就是要全广大中年人了解自己的生命运动规律，消除生活中的不良因素，建立科学的生活方式，达到延年益寿的目的
“青春常驻，地阔天高”，愿广大中老年人的生活如满目青山，绚丽多彩，“尽终其天年，度百岁乃去”。
目录：
一、老年长寿的关键在于抗衰老
（一）抗衰老的重大意义
（二）衰老的原因
1.七情太过
2.六淫所伤
3.劳伤过度
4.房劳过度
5.饮食不节
6.吸烟嗜酒
7.遗传因素
8.环境失宜
（三）衰老变化的特点
1.形体、外貌的变休
2.起居、动作的变化
3.精神情志的变化
4.对外界环境适应能力的变化
（四）衰老的理论研究
1.传统医学对衰老的研究
2.现代科学对衰老的理论研究
（五）实现健康老龄化
二、饮食抗衰老
（一）抗衰老的食物
1.大枣
2.玉米
3.燕麦
4.荞麦
5.牛奶
6.莲子
7.大蒜
8.刺梨
9.蚂蚁
10.桑葚
11.胡桃仁
12.栗子
13.银耳
14.花粉
15.蜂乳
16.黑米
17.螺旋藻
18.山楂
19.牡蛎
……
三、药物抗衰老
四、养神、调神与抗衰老
五、运动抗衰老
六、推食按摩抗衰老
七、性保健与抗袁老
八、睡眠养生抗衰老
参考资料
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