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美眉秀臂王淑坤，代红 主编
内容提要：
纤体已经成为现代女性最关注的话题之一，如何美出健康、修长、顺滑的手臂，我们将给您最详尽的指导。
美丽是有感召力的！爱情是美丽最大的诱惑！所以才有人不断追求，并且不知疲倦，当瘦身变得快乐起来，自然也就不会有“没有时间健身”的借口。行动起来，跟随我们show出你漂亮的手臂吧！
目录：
1.塑造优美手臂
1.1纤臂操
上肢减脂健美操
双臂的伸展运动
腋下赘肉消失不见
告别粗手臂
雕塑你的手臂运动
上肢健美操
瘦臂方法
修长手臂挡不住诱惑
手臂瘦身法
手臂健美简单做
臂部简易锻炼
瘦臂丰胸一次搞定
瘦手臂立即行
手臂运动
掌上压变奏
与手臂赘肉说再见
轻松恢复纤复纤瘦玉臂
手臂健美锻炼
拥有美臂不是梦
美臂器械篇
哑铃健臂法
消除腋下赘肉
臂部减肥
拉力绳练习
健身球纤臂操
绳操塑造纤细双臂
简易瘦手臂绝招
减脂结实手臂
1.2秀北攻略
瘦臂特别招数
美臂减肥组合
2.练出撩人背部
2.1美背操
终极靓北目标
消除背部脂肪
背部减肥操
背部计划大行动
对付厚实背部的妙招
让你的背景也撩人
不必回头也迷人
女人肩背健美操
美臂举铃操
背部脂肪减少法
锻炼诱惑背部
瘦身美人背部练习
毛巾背部伸展运动
2.2美背攻略
背部按摩法
让你的背美出来
3.秀肩美出来
3.1秀肩操
亲吻你的迷人双肩
锻炼肩部的睡前操
改造“溜肩膀”
拥有迷人病人肩
练出性感香肩
肩部分头
肩膀圆润法
肩背平直法
肩膀消赘法
3.2秀肩攻略
10分钟健美你的肩臂
日常护理和锻炼
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