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瑜伽饮食养生全书杨逢财，江信慧 著
内容提要：
如果你正为饮食所苦，如果你正为体质所苦，如果你正为疾病所苦，不管你是不是正在练瑜伽，这套来自古文明印度的饮食习惯适用于任何人运用印度韦达养生饮食，你可以调整体质，免受不平衡之苦，认识自己的体质，你会知道如何预防疾病，对付疾病，甚至可以预见自己容易得什么疾病。
有别于以往主张素食的说法，作者从五大物质元素、食物的三种属性及好不好消化、人的三种体型等角度，分析吃素可得身心健康的理由。
食物组成了人体的各细胞、组织、器官、也影响人的心理状态。我们迫切需要有关食物的知识，也需毅力，从“受消费机制宰割的现代生活中”，杀出重围。了解自己、家人、朋友的体型，才能追求身心的平衡，以及与外在环境的愉悦。
这套古老的养生智慧，不只适用于练瑜伽的人，同时也适用素食者、一般饮食的读者。
目录：
推荐序 不受时空局限的生命科学
作者序 传扬于印度的生命科学
前言
第一章 关于印度
古印度的文化典籍影响深远
对传统的珍视与维护
从今日印度中提炼韦达文化的精髓
◆ 来自古印度的韦达养生学
身、心、灵三层面兼顾的“全人”观
韦达养生学源于阿塔发韦达经
“人”有身、心、灵三个层面
第二章 什么是韦达养生学？
什么是韦达养生学？
◆ 三种体型和五大元素
什么是五大元素？
人人都有既定的体质
◆ 你是哪一种体型？
风型人（Vata）
火型人（Pita）
土型人（Kapha）
◆ 如果你是综合体型
风火型人
风土型人
火土型人
风火土型人
完全平衡型
◆ 体型调查表
第三章 三种体型:什么该吃?什么不该吃？
质轻食物和质重食物
热性食物和凉性食物
油性食物和干性食物
◆ 食物的三属性
善良属性、激情属性、愚昧属性
◆ 用六种味道判断每日食物是否足够
六种味道与五大元素的关系
五大元素如何组成味道？
六种味道对心理和情绪的影响
◆ 六种味道对三种体型产生何种影响？
三种体型：什么该吃、什么不该
所有体型都应该避免的食物
风型应该少吃
风型应该多吃
火型应该少吃
火型应该多吃
土型应该少吃
土型应该多吃
风火型的饮食宜忌
风土型的饮食宜忌
火土型的饮食宜忌
与季节同步的饮食文化
体型、食物和大自然
第四章 烹任、饮食、消化
下馆子真的是您唯一的选择吗？
◆ 以“是否能消化吸收”为主要考虑
消化的过程
怎么知道消化好不好？
消化不良的原因
◆ 如何加强消化力？
一天吃几餐？吃什么？
主张熟食
培养固定的运动习惯
第五章 瑜伽饮食疗法—烹饪与用餐
◆ 瑜伽养生食谱
◆ 调味料的种类有哪些？
盐
印度黑盐/天然海盐
柠檬
蜂蜜
油脂类
酥油
花生油
芝麻油
玉米油
五谷杂粮
印度长白米
糙米
豆类
蔬菜
芦笋
深色绿叶蔬菜
胡瓜、大黄瓜等
点心、水果
饮品
牛奶
◆ 各种体型都适合的餐点
风型人的一日餐饮
火型人的一日餐饮
土型人的一日餐饮
马铃薯
绿叶菜
西红柿
附录 香料小百科
◆ 什么香料能带来健康？
用天然香料调味
使用香料基本原则
◆ 认识香料
郁金香粉
姜
红辣椒面
黑胡椒
甜红椒粉
小茴香子
胡荽子
粉
香菜
肉桂
丁香
番红花
小豆蔻
绿茴香子
葫芦巴子
黑芥末子
阿魏
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