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颈爆搏击操（附光盘）宋扬 编著
内容提要：
有氧搏击操是一项新兴的健身运动，它起源于美国，主要以拳打、散打、空手道的一些动作组合为基本内容，在音乐的伴奏下，进行的有氧锻炼项目。流传入亚洲后又融合了跆拳道、武术等动作特点。有氧搏击操他是造了一个新的健身概念：乐趣、增强力量、燃烧脂肪，最重要的是减脂健身的效果显著，它可以使您身体部位尤其是腰、腹、臀等容易堆积脂肪的部位很快地得到改善，让 你每天可以安全地练习，不受时间、场地，人数的限制，无论是青少年、中年夫妇、甚至老年朋友都可以进行练习，也不再需要笨重昂贵的健身器材，那么不要犹豫，阅读本书， 一起来进行有氧搏击操 锻炼， 它会使您炫出活力，获得意想不到的效果。
目录：
关于搏击操
Part 1 有氧搏击操的锻炼方法及说明
Part 2 有氧搏击操的基本动作
一、基本步伐
平行站立
前后开立
平行跳动
平行移动
前后跳动
前后移动
侧吸腿
防守站立
防守蹲
二、基本发力
出拳发力方法
踢腿发力方法
三、基本拳法
直拳
勾拳
摆拳
搁挡
劈
四、基本腿法
前踢
横踢
侧踢
下劈
后踢
跳踢
Part 3 有氧搏击操的组合动作
拳法组合
腿法组合
拳腿组合
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